Šuns paruošimas bėgimui ilgomis distancijomis: ką reikia žinoti!

Artėjant pavasario temperatūrai, galbūt žiūrėsite į tuos nepaliestus praėjusios vasaros bėgimo batelius ir dulkėtas Naujųjų metų pažadus. Ar atėjo laikas pagaliau juos surišti ir su šunimi nueiti į takus?

Kaip pats aistringas bėgikas, sakau visiškai!

Bėgimas su savo šunimi yra puikus motyvatorius ir yra tikrai įdomus būdas susieti ir sustiprėti kartu.

Kai pernai priėmiau savo borderkolį, jo iš pažiūros beribė energija vėl įžiebė manyje bėgimo meilę, kurios neteko kolegijoje. Mūsų rytiniai bėgiojimai ilgėjo, ir aš laimėjau savo amžiaus grupę savo pirmame maratone praėjusį rugsėjį.

Bet kaip su savo šunimi pereiti nuo sofos prie bėgimo ilgomis distancijomis? Net jei atrodo, kad jūsų šuo niekada nesėdi vietoje, jai vis tiek reikia šiek tiek pasiruošti prieš prisijungiant prie jūsų ilgų bėgimų.

Ką reikia apsvarstyti prieš einant į taką

Ne visi šunys yra paruoštus bėgimo bičiulius , o kai kurie šunys niekada nepjaus.

Prieš žengdami į priekį, įsitikinkite, kad ilgų nuotolių bėgimas yra geriausias jūsų geriausio draugo pasirinkimas. Prieš pradėdami bet kokią sunkią treniruotę su savo šunimi, pasitarkite su savo veterinarijos gydytoju kasmetinių fizinių pratimų metu , bet kol laukiate vizito pas veterinarą, pagalvokite apie šiuos dalykus:

1. Kiek jūsų šuniui metų?

Gera taisyklė yra ta šunys neturėtų užsiimti jokia griežta fizine veikla, pavyzdžiui, bėgti, kol jie bent jau yra aštuoniolika mėnesių amžiaus (ne šešis mėnesius, kaip sako kai kurios svetainės - raskite daugiau informacijos augimas ir sužalojimai čia ).

18 mėnesių yra tada, kai daugumos šunų augimo plokštelės bus visiškai uždarytos, tačiau tai skiriasi.

Kai kurios lėtai bręstančios veislės, tokios kaip labradorai ir milžiniškos veislės, gali būti nepasirengusios bėgti, kol joms arčiau dvejų metų. Pasikartojantis bėgimo judesys kenkia sąnariams, todėl nespauskite jo su jaunais šunimis.

Savaime suprantama, kad pradėti griežtą pratybų programą savo vyresnio amžiaus šuniui taip pat nėra geriausia idėja. Kada sulėtinti tempą, priklausys nuo jūsų šuns.

Daugelis judrumo čempionų yra šešerių ar septynerių metų ir nerodo jokių sulėtėjimo ženklų. Tuo tarpu daugeliui milžiniškų veislių šunų amžius pakyla iki septynerių metų.

Stebėkite savo šuns judesius ir kasmetinės apžiūros metu paklauskite savo veterinarijos gydytojo, ar neturėtumėte atsipalaiduoti savo senstančiam šunų draugui.

2. Kokio dydžio jūsų šuo?

Kalbant apie bėgimo bičiulio dydį, pagalvokite apie „Goldilocks“.

Per mažas šuo gali stengtis neatsilikti nuo jūsų tempo, net jei esate labiau „Turkey Trot“ bėgikas, o ne Bostono maratono tipas.

Milžiniškos veislės šunys dažnai kovoja su genetinėmis sąnarių problemomis ir taip pat gali būti netinkamas ilgo nuotolio bėgimui.

3. Ar jūsų šuo turi trumpą nosį?

Brachycephalic (tai reiškia trumpas nosis) šunys, tokie kaip buldogai, bokseriai, mopsai ir Shih-Tzus, netinkami ilgalaikiam sunkiam kvėpavimui.

Šiems šunims jau sunku kvėpuoti -tie išlyginti veidai, kurie yra tokie mieli, kainuoja. Šie šunys perkaista ir per daug lengvai patenka į aerobinį stresą, kad rizikuotų bėgti ilgomis distancijomis.

4. Kiek energingas yra jūsų šuo?

Ne visi šunys mėgsta bėgioti.

Kaip žmogui, kuris dažnai juokauja, kad mano šuo užregistravo mane pirmajam maratonui, tai man sunku prisiminti. Tačiau daugeliui šunų labiau patinka gulėti ant sofos ar leistis į neskubančius pasivaikščiojimus ant grindinio grindinio.

Net jei jūsų šuo turi daug energijos, ji gali nemėgti bėgimo. Tai gerai!

5. Ar jūsų šuo turi genetinių problemų ar senų traumų?

Būtinai pasikalbėkite su savo veterinarijos gydytoju prieš apsvarstydami bėgimą ilgomis distancijomis, jei jūsų šuo turi senų sužalojimų ar genetinių problemų, tokių kaip klubo sąnario displazija. ACL plyšimas , arba ištiestos letenos.

6. Ar jūsų šuo santykinai išeina?

Ypač drovūs šunys ar šunys, kurie lenda ir loja ant pavadėlio, gali būti ne patys geriausi bičiuliai. Jei jūsų šuo turi elgesio problemų, tokių kaip drovumas, agresija ar pavadėlio reaktyvumas, prieš pradedant bėgimo programą geriausia spręsti šias problemas su treneriu.

Tiesą sakant, aš priimu vaizdo pokalbių ir telefono klientų visame pasaulyje ir mielai jums padėsiu! Su manimi galite susisiekti el - būtinai paminėk šį straipsnį!

7. Ar jūsų šuo itin purus?

Nors tokie šunys kaip haskiai yra visiškai veisiami bėgti, turite būti atsargūs, kad jūsų šuo nebūtų apsaugotas nuo karščio, jei jis yra ilgaplaukis.

Mano pasienio kolis turi ilgą, juodą kailį. Daugumą savo bėgimų atlikome labai anksti ryte, vėlai vakare, aukštai Kolorado kalnuose tarp sniego arba palei upes, kur jis galėjo plaukti, kad būtų vėsu.

Nuo šunys atvėsta tik dusdami ir prakaituodami per leteną s , turite būti ypač atsargūs, kad ilgaplaukiai šunys būtų vėsūs.

Taip pat reikia atsižvelgti į atstumo lygį. Kai kurie šunys gali mėgautis trijų ar keturių mylių bėgimu, tačiau nebūtų saugu eiti 10 kilometrų. Turėkite tai omenyje, kol nesugalvojate kokių nors ambicingų idėjų bėgti ultra maratonus su savo šunimi.

Jei jūsų šuo nėra geras kandidatas ilgų nuotolių bėgimui, niekada nebijokite - yra daug kitų būdų mankštinkite savo šuns kūną ir protą , kad jūsų šuo nenuobodžiautų ir nuraminti hiperaktyvų šunį .

Šuns paruošimas bėgimui ilgomis distancijomis

Nusprendę, kad bėgimas ilgomis distancijomis yra tinkamas vasaros hobis jūsų ir jūsų šuniui, laikas sugalvoti tikslą ir planuoti.

Tikslus jūsų planas priklausys nuo jūsų pradinio taško. Jei jūs ir jūsų šuo jau einate trumpu bėgiojimu po apylinkes ar ilgus žygius dykumoje, galėsite pradėti nuo ilgesnių bėgimų nei šunų savininkų pora, kuri pradeda mažesnį aktyvumą.

1 žingsnis: tikslo nustatymas

Nusibrėžę tikslą, jūs eisite kelyje. Turiu omenyje ne tik didžiulį tikslą įveikti maratoną per mažiau nei keturias valandas, nors aukščiausio lygio tikslas yra naudingas.

Kaip ir dresuodami savo šunį, turėsite sugalvoti didelį galutinį tikslą, kuris jus laikys kelyje. Asmeniškai aš pasirenku lenktynes ​​ir registruojuosi joms - tai mano tikslo atstumą ir laiką.

Nustačius aukščiausio lygio tikslą, sugalvokite keletą mažesnių tikslų, kurie padės pasiekti galutinį tikslą.

Jei jūsų tikslas yra nubėgti 10 tūkst. Per tris mėnesius, galite nustatyti mažesnius tikslus - 1, 2, 5 ir 8 tūkst. Jūs netgi galite užsiregistruoti kelioms 5 tūkst. Lenktynėms nuo dabar iki 10 tūkst. Kiekvieną kartą pasiekę vieną iš šių mažų tikslų gausite papildomą entuziazmo pliūpsnį, kuris išlaikys aukštą jūsų motyvaciją Didžiajam!

Įsitikinkite, kad jūsų tikslas yra realus jums ir jūsų šuniui, atsižvelgiant į laiką iki pabaigos, įveiktą atstumą ir laiką, kurio tikitės įveikti. Pirmajam maratonui neturėjau laiko tikslo - tiesiog norėjau finišuoti. Nėra nieko blogo!

2 žingsnis: planavimas

Ne visi naudojasi treniruočių planais, tačiau manau, kad jie yra būtini dirbant siekiant ilgų nuotolių bėgimo tikslo.

Atspausdinu vieną iš Hal Higdon ir prireikus redaguokite, tada pakabinkite ant mano šaldytuvo. Aš naudoju didelį nuolatinį žymeklį, kad užbaigčiau treniruotę, kurią baigiau, kad būtų lengva matyti, kaip man sekasi tą savaitę iš viso kambario.

Darant prielaidą, kad jūs ir jūsų šuo jau esate gana aktyvūs, tikriausiai galite pradėti nuo pagrindinio 5k, 10k, pusmaratonio ar net maratono treniruočių plano. Lėtas treniruočių plano, skirto žmonėms nuo sofos iki lenktynių, kūrimas taip pat apsaugos jūsų šunį.

Tačiau jei jūsų šuo bėgiojimas yra palyginti naujas, iš pradžių turėsite tai padaryti lengviau. Pradėkite bėgiojimą vos už kelių kvartalų bėgimo pabaigoje (kai raumenys įšyla) arba eikite bėgiojimu, kuris trunka vos 10–15 minučių. Lėtai kurkite nuo to sunkumo lygio iki pasirinkto treniruočių plano pagrindo.

Nėra gėda eiti lėtai, o traumų ar persitreniravimų išvengimas yra geriausias būdas pasiekti sėkmės bet kurioje sporto šakoje. Verta neskubėti.

3 žingsnis: „Gear“

Bėgimui reikia palyginti nedaug pavarų iš abiejų galų. Jums reikia tik sportinės aprangos ir tinkamų bėgimo batelių.

Jei jūsų bėgimo maršrutas apims ypač karštas ar ypač uolėtas vietas, jūsų šuniui gali prireikti batai . Tačiau vengiau bėgti vidurdienio karštyje ir niekada nenaudojau batų savo šuniui, treniruodamasi praėjusią vasarą.

Jūsų šuo turėtų bėgioti užsisegęs diržą. Bet koks jos gerklės spaudimas bėgant yra potencialiai pavojingas. aš naudoju „Ruffwear“ priekiniai diržai daugumai bėgimų, ir jų „Omnijore“ sąranka kai dirbame kanikrosas arba slidinėti.

Taip pat galite patikrinti mūsų rekomenduojamų bėgimui šunų pakinktų sąrašas jei nė viena iš šių sąrankų neatitinka jūsų norų.

Be nugaros segtukų, jūsų šuniui nereikia daug papildomų įrankių. Man asmeniškai labiau patinka naudoti a juosmens guminis pavadėlis , bet jūs galite visiškai išsiversti su įprastu pavadėliu.

4 žingsnis: pagrindinis mokymas

Jei jūsų šuo jau turi tinkamus pavadėlio vaikščiojimo įgūdžius, jums nereikės daug mokytis ilgų nuotolių bėgimo. Tačiau šunys, traukiantys kaip rogių šunys, gali būti skausmingi bėgioti. Per didelis spaudimas rankiniam ar juosmens pavadėliui gali sukelti mėšlungį!

Išmokykite savo šunį bėgti mandagiu tempu, sustabdydami judėjimą į priekį, jei jis traukia per stipriai. Pasakykite lengvai gražiu, lėtu, ištrauktu tonu ir nustokite bėgti.

vandeniui atsparūs šunų dėžių kilimėliai

Netrukus ji sužinos, kad šuolis į priekį yra priešingas. Tai gali užtrukti, kol įpratę įpratę traukti žmonės, todėl suplanuokite keletą treniruočių, kad galėtumėte tai išspręsti kurie yra atskirti nuo bėgimų, orientuotų į atstumą.

Galbūt norėsite išmokyti savo šunį į dešinę, į kairę, greičiau, lėčiau ir sustoti. Daugelis šunų greitai supras šiuos užuominas, jei tiesiog pasirinksite žodinius užuominas ir pasakysite jas prieš atlikdami veiksmą.

Pavyzdžiui, sakau, palauk, kol nepasieksime pėsčiųjų perėjų. Miežiai greitai sužinojo, kad laikykitės, o tai reiškia, kad mes sustosime ir palauksime sekundę , todėl dabar jis nustoja judėti ir žiūri į mane, kai tai sakau. Jis išmoko į kairę, į dešinę, žygiuoti ir taip pat lengvai.

Ne visi šunys greitai įsisavina nurodymus. Jei tikrai norite dirbti su šiais užuominomis, bet jūsų šuo patiria sunkumų, skirkite laiko kitoms situacijoms.

Naudodami T formos koridorius, galite mokyti dešinę ir kairę. Ateikite į sankryžą ir pasakykite teisingai, tada nusukite skanėstą dešiniajame koridoriuje.

Pakartokite penkis kartus, tada tik mesti skanėstą po jūsų šuo pradėjo sukti į dešinę. Praktikuokite tol, kol jūsų šuo tai suderins, tada mokykite kairę taip pat.

Kai jūsų šuo laikysis abiejų krypčių, pradėkite jas keistis. Tada pasisemkite savo įgūdžių kelyje!

„Fido“ sužalojimų prevencija

Nesu veterinaras, todėl svarbu pasikalbėti su veterinaru, turinčiu patirties šunų sportininkuose, apie bėgimą ilgomis distancijomis.

Tačiau, kaip ir žmonių treniruotėse, yra keletas pagrindinių šunų sužalojimų prevencijos komponentų:

• Sumaišykite. Negalima pasikliauti bėgimu kaip vienintelė mankštos su šunimi forma. Taip pat sumaišykite jį su maudynėmis ar žygiais pėsčiomis. Tai padės išvengti masinio raumenų disbalanso.
• Paimkite poilsio dienas. Kaip ir žmonės, šunys neturėtų kasdien sunkiai mankštintis. Suteikite savo šuniukui keletą lengvų poilsio dienų per savaitę, kai ji tiesiog maloniai vaikšto, o ne sunkiai treniruojasi.
• Ištempti. Galite panaudoti skanėstus, kad suviliotumėte savo šunį į kai kuriuos pagrindinius ruožus, tačiau svarbu dirbti su veterinaru ar šunų reabilitacijos specialistu, kad patobulintumėte šunų tempimo būdus. Čia galite išmokti šunų tempimo pagrindų.
• Iš pradžių eikite lėtai. Neišveskite savo šuns rytoj 10 mylių bėgimo, jei visą žiemą praleidote laukdami saulės. Tai traumų receptas jums ir jūsų šuniui! Dauguma šunų labai džiaugiasi būdami lauke, jie patirs traumą ar skausmą ir jūs nežinosite, kad įskaudinote savo šunį, kol nevėlu. Pradėti per lėtai ir per lengvai yra kur kas mažiau pavojinga, nei per greitai spausti.
• Sušilti ir atvėsti. Kad ir koks energingas būtų jūsų šuo, vis tiek svarbu pradėti ir baigti bėgimus švelniai sušilus ir atvėsus. Galite pradėti nuo greito ėjimo ir baigti labai lėtu bėgiojimu arba atvirkščiai.

Bėgti ilgas distancijas su savo šunimi yra labai smagu. Jūs abu įgausite puikią formą ir kaip niekada anksčiau tyrinėsite savo gimtojo miesto takus. „My Border Collie Barley“ ilgesnius bėgimus pavertė smagesniais, o naktinius - saugiau.

Kadangi jau buvome gana aktyvūs, galėjome pradėti nuo pagrindinio maratono treniruočių plano ir kartu kurti.

Jei bėgimo treniruotes atliksite jums ir jūsų šuniui tinkamu tempu, sportas bus įdomus ir saugus jums abiems.

Koks yra jūsų mėgstamiausias patarimas bėgant ilgas distancijas su savo šunimi?